Tout pour une posture droite
Nous ne pouvons pas le répéter assez : une bonne circulation sanguine peut prévenir des douleurs désagréables. Il faut donc éviter une posture prolongée courbée du corps et des membres pendant le travail sur écran. À ce propos, la règle pour la saisie est la suivante : gardez vos avant-bras et vos mains droits. Et utilisez le clavier approprié afin de pouvoir travailler dans une posture correcte.
Plus c’est plat, mieux c’est
Plus un clavier est épais – et donc plus haut – plus vous devez lever les mains en tapant. Le pli que cela crée au niveau des poignets bloque l’afflux sanguin vers vos mains. C’est fatigant, vos doigts deviennent d’abord froids puis lentement engourdis, et au bout d’un moment ça fait même mal. Si vous travaillez comme ça jour après jour, vous risquez des surcharges et même le TMS. Pour cette raison, les claviers devraient toujours être aussi plats que possible. Ainsi, les avant-bras peuvent reposer sur le bureau et les mains restent dans une position plate et détendue.
Un clavier en deux parties
Travaillez-vous avec un clavier standard ? Vous constaterez alors que votre posture pendant la frappe n’est pas droite : les mains côte à côte et les coudes légèrement tournés vers l’extérieur, il y aura presque toujours une flexion visible des poignets. La meilleure façon de taper avec les poignets droits est d’utiliser un clavier scindé. Autrement dit, un clavier composé de deux parties ; une pour chaque main.
Habitude
Travailler avec un clavier scindé permet presque de taper de manière encore plus ergonomique – à condition, bien sûr, de continuer à faire régulièrement des pauses. Ce type de clavier peut sembler un peu étrange et son utilisation nécessite également une certaine période d’adaptation. Les personnes capables de taper sans regarder le clavier ont à cet égard un, voire deux, avantages. En effet, la frappe à l’aveugle permet également d’éviter de plier le cou, car vous n’avez pas besoin de regarder constamment les touches. Cela pourrait être une bonne motivation pour apprendre enfin à taper à l’aveugle.
Et saviez-vous que…
Saviez-vous qu’un clavier blanc est officiellement plus ergonomique qu’un clavier noir ? Cela s’explique par le fait que les lettres noires sur un fond blanc créent un plus grand contraste et sont meilleures pour vos yeux. De plus, vos yeux ont moins besoin de s’adapter lorsque vous regardez de votre écran vers du papier. Pouvez-vous taper sans regarder le clavier ? Dans ce cas, cela ne fait évidemment aucune différence et vous adoptez déjà de bonnes pratiques pour votre santé !