Fais attention aux 5 facteurs de travail
Nous passons de plus en plus de temps devant un écran. En matière d’ergonomie, ce n’est pas sans risque : presque un quart de la population active dans le monde souffre de troubles liés aux TMS. Quels sont les effets du travail sur écran sur ta santé ? Et comment peux-tu prévenir les problèmes de surcharge ? Nous te détaillons tout cela ici.
Les plaintes corporelles les plus courantes
Le risque de surcharge apparaît déjà après 4 heures de travail devant un écran par jour. Les plaintes physiques les plus courantes sont :
- Problèmes de TMS : Lors du travail sur écran, les TMS sont principalement dus à la frappe et à l’utilisation de la souris. Cela entraîne une sollicitation répétitive des tendons de la main et du poignet. Travailler trop longtemps dans la même position devant un écran fatigue aussi les muscles du cou et des épaules. Une tension musculaire accrue réduit en effet la circulation sanguine.
- Problèmes oculaires : Regarder un écran pendant longtemps n’est pas bon ergonomiquement. En effet, on cligne moins des yeux. Cela provoque de la fatigue oculaire, des yeux secs ou qui brûlent, avec pour conséquence des douleurs oculaires, des maux de tête ou une vision floue. De plus, la disposition, la taille, l’utilisation des couleurs et la lisibilité de l’écran influencent l’apparition des problèmes oculaires.
- Problèmes de cou et de dos : Beaucoup de personnes sont penchées en avant devant leur écran. Alors qu’en position droite, la colonne vertébrale supporte le poids de la tête, en position penchée, ce sont les muscles du cou qui doivent le faire. Le résultat ? Des muscles du cou surmenés, une circulation sanguine réduite, des douleurs et même des compressions nerveuses.
Astuce : fais attention aux 5 facteurs de travail
Veux-tu prévenir les troubles liés à la surcharge et continuer à travailler en bonne santé ? Alors, prends en compte les 5 facteurs de travail suivants :
- Tâches de travail : Moins tes tâches sont variées, plus le risque d’avoir des troubles musculosquelettiques (TMS) est élevé. La variété permet en effet de répartir la charge sur tout le corps.
- Horaires de travail : Le nombre d’heures passées devant un écran influence beaucoup la probabilité d’avoir des douleurs physiques. Prends de courtes pauses pour donner à ton corps une chance de récupérer.
- Charge de travail : Le stress lié à une forte charge de travail demande beaucoup à ton corps, mentalement mais aussi physiquement. Le stress provoque un niveau d’adrénaline élevé, ce qui entraîne de la fatigue. Il augmente la tension musculaire, ce qui réduit la circulation sanguine. Enfin, le stress te détourne des signaux de ton corps en cas de surcharge naissante. Sans t’en rendre compte, tu dépasses vite tes limites.
- Méthode de travail : La façon dont tu travailles est très importante. Sais-tu quelle posture est saine pour ton corps ? Bouges-tu suffisamment pour stimuler la circulation sanguine ? Et changes-tu régulièrement de position ?
- Poste de travail : Un poste de travail aménagé de façon ergonomique stimule inconscientement à adopter une posture saine lors du travail devant un écran. Assure-toi que ton écran est réglable, par exemple avec un rehausseur de moniteur, et envisage d’utiliser un clavier ergonomique et une souris verticale. Ça paraît évident, mais penser constamment à une bonne posture est souvent négligé !
En savoir plus ?
Dans notre livre blanc, vous trouverez tout ce qu’il faut savoir pour travailler sainement avec un écran du point de vue ergonomique. Téléchargez-le ici !