Même si vous faites de l’exercice le soir après une longue journée de bureau, vous risquez d’avoir des problèmes de santé dus à une sédation prolongée. Il est donc important d’inclure des moments d’exercice qui interrompent la position assise prolongée.
Encourager le mouvement
Ajoutez plus de mouvement dans votre journée de travail en modifiant votre façon de travailler. Pensez à passer des appels téléphoniques debout, à passer voir un collègue au lieu d’envoyer un e-mail, à prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Vous pouvez également marcher pendant la pause déjeuner ou organiser des réunions à pied.
Outils pour se souvenir des pauses
Avez-vous du mal à faire de courtes pauses ou des micro-pauses lorsque vous travaillez ? En particulier pendant les périodes d’activité intense ou lorsque le travail exige une grande concentration, on a tendance à les oublier. Il existe sur le marché plusieurs aides à la pause qui vous rappellent quand il est temps de faire une pause. Par exemple, vous pouvez utiliser un logiciel ou accessoire de pause. Le R-Go HE Break est un exemple d’accessoire de pause. Il s’agit d’une souris verticale ergonomique qui utilise des signaux de couleur (par le biais d’un éclairage LED) pour donner des conseils de pause.
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